1 Qu’est-ce que la lombalgie commune aiguë?
La lombalgie correspond à des douleurs dans la partie basse du dos.
Elle est dite « commune » lorsqu’elle a une cause mécanique et n’est pas due à une maladie inflammatoire, tumorale, infectieuse ou à un traumatisme.
Elle est dite « aiguë »si sa durée varie de quelques jours à 4 semaines.
C’est une situation très fréquente. La lombalgie commune aiguë est une affection bénigne donton se remet en quelques jours.
La douleur n’est pas un signe de gravité. Il est inutile de faire des examens complémentaires.
Si vous avez une activité professionnelle, un arrêt de travail n’est pas toujours nécessaire.
2 Que faire en cas de lombalgie aiguë?
- Prenez des antalgiques si nécessaire
- Les antalgiques limitent la douleur. Lors d’une lombalgie commune aiguë, votre médeci traitant peut vous prescrire un traitement adapté. Prenez le traitement prescrit.
- Pour une meilleure efficacité, prenez un médicament le plus tôt possible, idéalement dès le début de la douleur ou avant une activité qui pourrait être douloureuse.
- Continuez vos activités en les adaptant
- Il est essentiel de maintenir une activité physique, même minime. Le repos stricte n’est pas conseillé.
- L’inactivité ne permet pas une bonne cicatrisation des tissus mous (muscles, tendons, ligaments) qui sont atteints en cas de lombalgies.
- La reprise d’une activité physique adaptée est la meilleure garantie pour un rétablissement rapide.
- Détendez vous
- Pensez à vous détendre, le stress peut être un facteur déclenchant voire aggravant.
3 Que faire après un épisode de lombalgie?
La lombalgie aiguë est un signal pour prendre conscience de votre dos.
C’est l’occasion de pratiquer une activité physique régulière qui vous aidera à renforcer les muscles de votre dos et à maintenir sa mobilité.
Toutes les activités physiques sont permises. L’essentiel est de trouver les activités qui vous plaisent afin de les pratiquer dans la durée.
Bougez et dosez votre effort
Vous trouverez sur notre chaine Youtube https://www.youtube.com/@MSPDonges quelques positions qui permettent de mobiliser le dos
et peuvent être pratiquées quelques instants dans la vie quotidienne.
Une pratique régulière et dans la durée favorisera la récupération et préviendra la récidive.